Il n'y a peut-être pas de légumes, de fruits ou de baies dans le monde que les personnes en surpoids n'essaieront pas de perdre du poids. La pastèque ne fait pas exception. De nombreux sites Web disent qu'il aide à réduire le poids, à éliminer les toxines du corps et à lui fournir des vitamines, des minéraux et d'autres substances utiles. Est-ce vrai ou fictif? Réfléchissons à ce sujet.
Caractéristiques de la pastèque
La pastèque est un trésor de vitamines et de minéraux qui peuvent apporter de grands avantages à votre corps. Avez-vous déjà rencontré une telle phrase en surfant sur Internet? Probablement. Mais en fait, la pastèque n'est pas un trésor. C'est une petite flaque d'eau. Il ne contient presque pas de vitamines et de minéraux. Pour en recevoir au moins une partie chaque jour, la pastèque doit être absorbée en kilogrammes.
La pastèque a un effet diurétique évident. Bien sûr, les fans de ce produit savent que ce n'est que dans un endroit non loin des toilettes que l'on peut manger de la bonne pastèque. Certaines sources affirment qu'en raison de ses effets diurétiques, la pastèque « lave les reins » et réduit le risque de lithiase urinaire. Forcé de vous décevoir, c'est peu probable.
Les bourgeons sont "lavés" régulièrement et il n'y a pas de pastèque. Avec son aide, il est très peu probable que vous puissiez réellement réduire votre risque de lithiase urinaire. Mais d'abord, pour en être sûr d'après votre propre expérience, vous devrez manger une pastèque tous les jours pendant plusieurs années. Deuxièmement, personne ne sait avec certitude si la pastèque peut prévenir la lithiase urinaire, car cette information ne peut être obtenue que lors d'études cliniques qui n'ont pas encore été menées.
Avantages de la pastèque pour la perte de poids
La pastèque est une sorte de nourriture. Sa valeur nutritionnelle est très faible. Il contient des glucides, mais pas beaucoup. Par conséquent, il est insensé de dire que la pastèque aide à perdre du poids. Non, vous pouvez vous améliorer, comme n'importe quel autre aliment. Si vous mangez une pastèque mesurée en kilogrammes, vous ne verrez pas une silhouette mince.
Bien sûr, la pastèque ne brûlera pas les graisses. Plus vous mangez, plus votre ventre deviendra rond. Mais si vous n'utilisez pas la pastèque comme moyen de perdre du poids, mais comme régime, vous y trouverez des avantages indéniables.
- Faible teneur en calories.Évidemment, moins un aliment contient de calories, plus il est attrayant pour les personnes obèses. Même la pastèque sucrée contient moins de 30 calories pour 100 grammes, ce qui est inférieur à la plupart des fruits ou des baies. La valeur nutritionnelle de la pastèque est inférieure à celle de certains légumes. Vous n'avez peut-être pas faim après avoir mangé un kilo de pastèque, mais en même temps, seulement 300 kcal entreront dans votre corps.
- Teneur en eau élevée.Pourquoi est-ce bon? Premièrement, l'eau fournit beaucoup de pastèque. Je sens quelque chose dans mon estomac quand je mange. Par conséquent, il satisfait la faim, bien que pour une courte période. Deuxièmement, une personne qui perd du poids a besoin de boire beaucoup d'eau, mais elle l'oublie souvent. Le manque de liquides dans le corps peut réduire l'efficacité du régime alimentaire. Ajoutez une pastèque et une personne aura assez d'eau.
Inconvénients de la pastèque pour perdre du poids
Comme mentionné ci-dessus, la valeur énergétique de la pastèque est très faible, ce qui nous donne raison de l'appeler un produit diététique. Mais il ne faut pas oublier que la plupart des calories pénètrent dans le corps avec les glucides. Plus important encore, ce sont des sucres simples qui sont faciles à digérer et représentent la plus grande menace pour votre corps.
La pastèque contient du glucose, du fructose et du saccharose. Tous ces glucides sont rapidement absorbés dans le sang et stimulent la libération d'insuline, transformant ainsi le glucose en graisse. La pastèque est l'un des plus hauts index glycémiques de tous les fruits et baies. C'est son plus gros défaut. Et c'est la seule raison pour laquelle la pastèque ne doit pas être consommée en grande quantité.
Parmi les lacunes, nous avons également remarqué la faible teneur en fibres alimentaires insolubles. La pastèque ne peut pas satisfaire la faim pendant longtemps. Il ne remplit l'estomac qu'en peu de temps car il est principalement composé d'eau, qui pénètre rapidement dans les intestins puis dans la circulation sanguine. Il y a très peu de fibres dans la pastèque, ce qui peut créer le volume nécessaire et retenir le liquide dans le tube digestif.
La pastèque est un fast-food qui peut étouffer l'appétit. Le monosaccharide contenu dans sa composition pénètre presque immédiatement dans la circulation systémique, interagit avec les récepteurs des vaisseaux sanguins et élimine la faim. Mais la sensation de satiété passera rapidement car la concentration de glucose dans le sang reviendra bientôt à la normale.
Sortir
Avec l'aide de la pastèque, vous pouvez perdre du poids, mais seulement si vous l'utilisez pour remplacer d'autres aliments riches en calories. Il ne faut pas abuser de la pastèque car elle contient des sucres simples et a un index glycémique élevé. Sa valeur nutritionnelle est très faible, mais manger beaucoup de pastèque peut vous apporter beaucoup de calories. De plus, ces calories entreront dans le corps avec les glucides simples, les nutriments les plus dangereux pour le corps.